སེམས་ཚོར་གྱི་གོ་རྟོགས། Emotional Awareness
བུམ་པའི་ནང་གི་ཆུས་ང་ཚོའི་སེམས་མཚོན། དེའི་ནང་གི་འདམ་བག་དང་དངོས་པོ་འདྲ་མིན་རྣམས་ང་ཚོའི་རྒྱུད་ཀྱི་བསམ་བློ་དང་། ཚོར་བ། སེམས་མྱོང་སྣ་ཚོགས་དང་འདྲ། བུམ་པ་དེ་དཀྲུགས་ན་འདམ་ལ་སོགས་པ་ཆུ་དང་འདྲེས་ནས་ཆུ་རྙོག་མར་འགྱུར། ཡིན་ནའང་། བུམ་པ་དེ་མ་དཀྲུགས་ན་འདམ་ལ་སོགས་པ་རང་འཇགས་གནས་ནས་ཆུ་དེ་མ་འཁྲུགས་པར་གཙང་མར་གནས།
The water in jar represents our mind, and the mud and different objects in it are like the different kinds of thoughts, feelings, and emotions we have. When the jar stirred, the objects tend to muddy the water, but when you stop agitating the jar, the objects settle and the water becomes still and clear
༡། རྗེས་སུ་ཡི་རང་།
སྒྲུང་།
ནང་ངོས་སུ་ཡོད་པས་སྤྱང་ཀི་གཉིས།
ཚ་བོ་ཞིག་ལ་གཞན་གྱིས་གནོད་འཚེ་བྱེད་སྐབས། སྤོ་པོས་སོ་སོའི་ཚ་བོ་ལ་ལམ་སྟོན་གནང་བའི་ཆེ་རོ་ཀི་ནས་བྱུང་བའི་གཏམ་རྒྱུད་ལས།
“འཁོན་འཛིན་གྱིས་རང་ཉིད་ཕམ་ཉེས་འབྱུང་བ་ལས་དགྲ་ལ་གནོད་མི་སྲིད། དེ་ནི་སོ་སོས་དུག་བཟས་ནས་གཞན་ཤི་བའི་རེ་བ་བྱེད་པ་ལྟར་ཡིན། ངས་ཚོར་བ་དེ་ལ་ཡུན་རིང་འབད་པ་ཡིན། སོ་སོའི་སེམས་ནང་ངོས་སུ་སྤྱང་ཀི་གཉིས་ཡོད་པ་དང་མཚུངས། དེ་ཡང་གཅིག་ཡག་པོ་དང་གནོད་པ་མི་བྱེད་མཁན་ཡིན། དེས་ཕྱོགས་ཚང་མ་དང་ལྷན་དུ་འདྲིས་པོ་ཡོད་ལ་ཁྲིམས་འགལ་མི་བྱེད་པ་དང་། དེས་དུས་དང་གནས་རན་དུས་མ་གཏོགས་མི་འཛིངས་ཀྱང་། སྤྱང་ཀི་གཞན་དེ་ཁོང་ཁྲོས་ཁེངས་ནས་ཡོད། གནས་ཚུལ་ཆུང་ཆུང་ཞིག་ཡིན་ཡང་ཁོང་ཁྲོས་འཇུག་ཐུབ། ཁོས་རྒྱུ་མཚན་མེད་པར་ག་དུས་ཡིན་རུང་ཚང་མ་དང་ལྷན་དུ་འཛིང་བར་བྱེད། ཁོའི་ཁོང་ཁྲོ་དང་འཁོན་འཛིན་སོགས་ཆེ་དྲགས་པས་བསམ་ཞིབ་བྱེད་མི་ཐུབ། ཁོང་ཁྲོ་དེ་ནི་བེད་མེད་ཡིན། དེས་ཅི་ཡང་འགྱུར་མི་ཐུབ། དེ་གཉིས་ཀྱིས་ང་དབང་སྒྱུར་ཐབས་བྱེད་པས་མཚམས་རེར་ང་དེ་གཉིས་དང་ལྷན་དུ་གནས་ཁག་པོ་འདུག”
ཚ་བོས་སྤོ་པོའི་མིག་ལ་ལྟ་བཞིན། སྤོ་པོ་ལགས། སུ་ཐོབ་པ་རེད་ཅེས་དྲིས། སྤོ་པོས་ཁྱེད་ཀྱིས་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་ས་དེ་ཐོབ། ཅེས་ལན་བརྒྱབ།
གོ་དོན།
རང་གཞན་གྱི་ཚོར་བ་བདེ་སྡུག་སོགས་ཇི་ལྟར་བྱུང་ཡང་གསལ་པོར་ངོས་འཛིན་གྱིས་སྟངས་འཛིན་བྱེད་པའི་བསམ་བློ་ལ་ཟེར།
དཔེ་མཚོན།
གཞན་གྱིས་རང་ལ་ཚིག་ངན་སྨྲ་བ་ལྟ་བུའི་ཚོར་བ་སྡུག་བསྔལ་ཞིག་བྱུང་ཚེ། དང་པོ་ཚོར་བ་དེ་ངོས་ཟིན་པ་བྱས་ཏེ། ཚིག་ངན་སྨྲས་པ་ལས་རྡུང་རྡེག་མ་བཏང་བ་ཡག་པོ་རེད་བསམས་ནས་བློ་བཟང་ཕྱོགས་སུ་བསྒྱུར་བ་བཞིན་ནོ། །
༧གོང་ས་མཆོག་གིས།
ངའི་ངོ་ཤེས་ཚན་རིག་པ་སྤོ་ལགས་ཤིག་ཡོད་པ་དེས། ཞེ་སྡང་གིས་སེམས་འཁྲུགས་པའི་མི་རྣམས་ལ་སྨན་བཅོས་གནང་བའི་ཉམས་མྱོང་ཕྱོགས་བསྡོམས་བྱས་ཏེ། སེམས་འཁྲུགས་པའི་སྐབས་སུ་མི་དེས་དམིགས་པ་དེ་ཉིད་མི་སྡུག་པར་མཐོང་གི་ཡོད་ཀྱང་། ཡིད་དུ་མི་འོང་བའི་ཆ་བརྒྱ་ཆ་དགུ་བཅུ་ཐམ་པ་སེམས་ཀྱིས་བཟོས་པ་ཡིན་སྐོར་གསུངས་བྱུང་།
བསམ་བློའི་སྦྱོང་བརྡར།
ཉིན་རེའི་ལག་ལེན།
སོ་སོའི་དགའ་སར་འཕྲད་ཚེ་ཞེན་ཆགས་མི་བྱེད་པ་དང་། མ་དགའ་སར་འཕྲད་ཚེ་ཞེ་སྡང་མི་བྱེད་པ། བར་མ་ཞིག་ལ་འཕྲད་ཚེ་སེམས་བཏང་སྙོམས་སུ་གནས་པ་དེ་བཞིན་དུ་ཉིན་རེའི་འཚོ་བའི་ནང་ཉམས་སུ་ལེན་པར་བྱའོ། །
༡། ཉིན་རེ་བཞིན་ཚོར་བ་བདེ་བ་ངོས་བཟུང་ནས་དེ་ལ་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པ་དང་དེ་ལ་ཞེན་ཆགས་ཀྱི་རྒྱུ་བཀག་པ།
༢། དེ་བཞིན་དུ་ཚོར་བ་སྡུག་བསྔལ་ངོས་བཟུང་སྟེ་འཁོན་འཛིན་དང་། སྡང་སེམས་ཀྱི་རྒྱུ་བཀག་ནས་སྒོ་གསུམ་གྱི་སྤྱོད་པ་ཚུལ་དང་མཐུན་པའི་བཟང་སྤྱོད་ཀྱི་ཕྱོགས་སུ་བསྒྱུར་མ་ཐུབ་ནའང་། ངན་སྤྱོད་ཀྱི་རྐྱེན་དུ་མི་འགྲོ་བ་བྱ་རྒྱུའི་འབད་བརྩོན་ཡང་ཡང་བྱས་ཏེ། རིམ་བཞིན་ཡར་རྒྱས་གཏོང་དགོས།
བྱེད་སྒོ།